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自律神経を整えるとED（勃起不全）も改善？性機能と自律神経の関係

更新日：2025年4月19日中島裕（Nakajima Yutaka） EDの基本情報

自律神経を整えるとED（勃起不全）も改善？性機能と自律神経の関係

自律神経は寒さや暑さといった外部環境の他に、ストレスなどの影響を強く受けます。

勃起はリラックス時に起こるため、ストレスによる自律神経の乱れはEDの原因になります。

そのため自律神経の乱れを整えることがEDの改善につながります。

今回はそんなEDと自律神経の関係性や整え方について綴らせていただきました。

Contents

1 自律神経とは
2 自律神経と性行為の関係
3 自律神経が乱れる原因
4 自律神経を整えるには鍼灸
5 自律神経を整えて日々健康に

自律神経とは

内臓や血管の働きを自動でコントロールする神経です。

代謝や体温調節など、からだの状態を常に監視・調整しています。

寒い環境では体温を外に逃さないように血管を収縮させ、温かい場所では体温が上がりすぎないように血管を拡張させて放熱する、といった調節機能を担っています。

からだの状態を上手くコントロールするために、車のアクセルの役割をする「交感神経」とブレーキの役割をする「副交感神経」の2種類の神経で構成されています。

この双方がバランスを取り合うことで、からだの状態を一定に保っています。

交感神経

活動時に優位になる神経です。

からだのアクセル役で、昼の神経とも呼ばれています。

からだを活動させるために、やる気を起こさせる物質（アドレナリン）の分泌や、血液を末端まで早く運ぶために血圧を上昇させることで、ストレスや緊急事態に対応できるようにしています。

副交感神経

リラックス時に優位になる神経です。

からだのブレーキ役で、夜の神経とも呼ばれています。

血管を拡げて隅々まで酸素や栄養素を行き渡るようにしたり、食べ物の消化・排泄を促すことで、からだを休息状態に導きます。

自律神経と性行為の関係

「勃起は副交感神経が優位」、反対に「射精は交感神経が優位」な状態で行われます。

副交感神経が優位な状態で血管は拡張するため、充分な勃起にはリラックス状態が欠かせません。

反対に、交感神経へ上手に移行できないと円滑な射精に繋がらなくなります。

そのため、交感神経と副交感神経のどちらの働きも高めておく必要があり、どちらか一方だけが高くても低くても円滑な性生活は営めません。

自律神経が乱れる原因

睡眠不足や食生活、ストレスが主な原因です。

からだの外からの影響だけでなく、内側からの影響も受けるので、さまざまな刺激（ストレス）が自律神経の乱れに関わります。

睡眠不足

睡眠は副交感神経を優位にして、からだを休める大切な時間です。

睡眠不足は自律神経の周期を狂わせることで、日中の眠気や疲労感につながります。

また、睡眠時は男性ホルモンの分泌も促進されるため、睡眠不足はEDのリスクを高めます。

食事

食事を摂るタイミングや食事内容も自律神経のバランスに影響を与えます。

カフェインやアルコールの過剰摂取は交感神経を刺激し、睡眠の質低下につながるため注意が必要です。

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ストレス

仕事でのストレスの他、妊活や性行為のプレッシャーもストレスの1つです。

ストレスは血流を悪化させて勃起を不十分にするだけでなく、心因性のEDにもなり得ます。

性生活の不完全燃焼は「また同じ状況になるかも」という予期不安に襲われ、悪循環に陥ってしまうため注意が必要です。

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自律神経を整えるには鍼灸

生活習慣やストレスなどで乱れてしまった自律神経には鍼灸が効果的です。

自律神経の乱れは関与する臓器や血管に影響することで血流悪化につながり、ストレスホルモン「副腎皮質刺激ホルモン」の分泌過剰によりストレス状態を悪化させる悪循環に陥ります。

鍼灸刺激には血流や自律神経を整え、ストレスを緩和する働きがあるため、悪循環に陥った状態を打破することが可能です。

副作用もなく安心・安全に受けられますので「生活習慣を見直しても改善しない方」や「コントロールが難しいほどのストレスを抱えている方」にオススメです。

自律神経を整えて日々健康に

自律神経を整えることはEDの改善だけでなく、生活の質（QOL）の向上につながります。

そのため睡眠や食事、入浴などできる範囲から意識されることをオススメします。

セルフケアでの改善が難しい場合には、自律神経を整えることに優れた鍼灸を是非ご検討ください。

この記事の著者

中島裕（Nakajima Yutaka）: 鍼灸は神経や血流障害が原因で起こるEDの改善に優れています。
そのため「からだ本来の力で改善したい方」におすすめです。

当院は私一人で営んでおり、鍼灸以外の看板は掲げていません。
また、完全予約制・入れ替え制でご案内のため、安心してお過ごしいただけます。

ED治療薬以外の療法をご検討中の方は是非お声掛けください。